風吹一片葉，萬物已驚秋。”盛夏的餘熱還(hái)未散盡，二十四節氣中的立秋緊接著(zhe)款款而來。俗話說，一場秋雨一場寒。這(zhè)一天，是天氣由熱轉涼的節點，也掀開(kāi)了秋天詩意的序幕。

    立秋是秋天的第一個節氣，意味著(zhe)暑去涼來、秋天將(jiāng)至。此時，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長(cháng)，自然界由生長(cháng)開(kāi)始向(xiàng)收藏轉變。但伏天還(hái)沒(méi)過(guò)去，所以常常是“秋已立，暑難消”，此時人體内積蓄的夏季濕熱還(hái)未完全散去，容易導緻氣陰兩(liǎng)虛。另外，立秋後(hòu)早晚寒氣漸盛，體質虛弱的人容易寒氣侵體，也易引發(fā)多種(zhǒng)疾病。

    小編整理一些秋季常見養生防病很實用的“方子”哦！

初秋養生四原則

别再晚睡:

    春夏養陽，秋冬養陰，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長(cháng)的過(guò)渡時期。此時養生，應以養收爲原則。與夏季“夜卧早起(qǐ)”不同，立秋過(guò)後(hòu)應開(kāi)始“早卧早起(qǐ)，與雞俱興”。早卧可順應陽氣進(jìn)行收斂，早起(qǐ)則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。

    立秋雖占了一個“秋”字，但天氣并未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時并非貼秋膘的好(hǎo)時機。因爲，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃負擔。

養肝

    立秋之後(hòu)，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏洩氣血，這(zhè)時候人容易出現情緒低落、氣血失調的現象，具體表現有憂郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊亂等。秋季養肝，多吃小白菜、胡蘿蔔、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運轉，增強肝髒解毒排毒功能(néng)，自然而然就能(néng)夠避免不良症狀的發(fā)生了。還(hái)可以按壓期門穴理氣化瘀排毒。

立秋飲二茶

養心安神——甘麥大棗茶材料：

    甘草10克、浮小麥30克、大棗10枚。

    做法：將(jiāng)甘草、浮小麥研成(chéng)粗末，紅棗去核，一同放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋焖10分鍾左右，代茶飲（大棗可嚼食）。也可將(jiāng)三味食材加水煎煮後(hòu)，取湯液300    毫升，一日内分2~3次服完。

    功效：養陰除煩、甯心安神。

養陰潤燥——烏梅生姜茶材料 ：

    烏梅1個（去核）、生姜1~2片、紅糖适量。

    做法：將(jiāng)烏梅去核，烏梅肉洗淨切碎，生姜洗淨切絲，同紅糖一起(qǐ)放入保溫杯中，沸水沖泡半小時即可。

    功效：養陰生津、暖胃健脾。

立秋養生按三穴

祛燥——按迎香穴

    秋燥容易危害肺髒。 點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩(liǎng) 手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱爲度。

養心——按極泉穴

    入秋後(hòu)偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過(guò)30℃時，人便會出現胸悶的感覺。極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對(duì)治療心痛、胸悶、咽幹煩渴有效。彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

健胃——按四縫穴

    立秋後(hòu)進(jìn)補，稍有不慎就會飲食積滞，損傷脾胃，增加體重。

    四縫穴是消宿食、化積滞的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面(miàn)第1、2節橫紋中央點。最好(hǎo)用大拇指掐按、一般按10~20次效果顯著。

養    “雲天收夏色，木葉動秋聲”，雖然立秋代表著(zhe)傳統意義上的秋天開(kāi)始，但此時三伏天仍未過(guò)去，可能(néng)會有“秋老虎”的預警，還(hái)是要注意适當的防暑，健康度秋。

    虛拟演播室 是發(fā)展起(qǐ)來的一種(zhǒng)獨特的電視節目制作技術。它的實質是將(jiāng)計算機制作的虛拟三維場景與電視攝像機現場拍攝的人物活動圖像進(jìn)行數字化的實時合成(chéng)，使人物與 虛拟背景 能(néng)夠同步變化，從而實現兩(liǎng)者的融合，以獲得完美的合成(chéng)畫面(miàn)。

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