常言道(dào)：“寒有三九，熱有三伏”。

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的40天，三伏過(guò)不好(hǎo)，甚至還(hái)會留下病根。“三伏”應該如何健康度過(guò)，又該如何養生呢?請往下看....

據氣象專家的預測，随著(zhe)厄爾尼諾現象的增暖效應逐漸顯現，2023年的全球氣溫將(jiāng)高于2022年，而2024年可能(néng)會突破一個臨界值，可能(néng)成(chéng)爲世界上有史以來最熱的一年。

喝姜棗茶

三伏天的這(zhè)階段，是喝姜棗茶最好(hǎo)的時候！爲什麼(me)呢？

因爲人經(jīng)過(guò)一個冬天、一個春天，體内積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開(kāi)放的，體内陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能(néng)補體内陽氣之虛以溫中，又能(néng)助陽氣發(fā)散以排寒。恰好(hǎo)符合《黃帝内經(jīng)》“春夏養陽”的宗旨。

這(zhè)道(dào)茶從立夏開(kāi)始一直喝到三伏天期間，基本上就能(néng)把體内的病氣驅光了，這(zhè)樣(yàng)整個夏天就會好(hǎo)過(guò)很多，而且，天熱以後(hòu)脾胃比較虛寒，提前用姜棗補補脾胃，夏天會過(guò)得舒服一些。

從入伏開(kāi)始，到8月19日，每天早上一杯姜棗茶，祛病除濕就靠它！

姜棗茶制作配方

姜棗茶的做法很簡單：把生姜、紅棗、枸杞一起(qǐ)煮成(chéng)茶喝即可。

原料：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起(qǐ)來要有點辣辣的），另外紅棗要去核。

做法：加适量水，煮成(chéng)淡紅色即可。體寒怕冷，所以多加了幾粒花椒，煮成(chéng)花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。

以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完後(hòu)的姜棗茶，冷卻後(hòu)，裝入幹淨的瓶子内，放冰箱冷藏。什麼(me)時候喝水的時候舀上兩(liǎng)勺，用開(kāi)水一沖泡就可以喝了。

制作姜棗茶溫馨提示：

1、選好(hǎo)大棗，制作姜棗茶，選棗也是個關鍵，隻有用大棗才能(néng)起(qǐ)到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把裡(lǐ)面(miàn)的營養煮出來，才能(néng)更好(hǎo)的發(fā)揮藥效。

2、姜和棗要冷水下鍋，煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這(zhè)樣(yàng)才可以把姜的味道(dào)揮發(fā)出去，喝的時候喝不出姜的味道(dào)，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的。

姜棗茶的功效

大棗

具有補中益氣，養血安神的作用。主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女髒躁等證的治療。不過(guò)，因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。

生姜

中醫認爲，生姜性溫味辛，有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。夏季陽氣蒸蒸，向(xiàng)上向(xiàng)外散發(fā)，故天氣表現得十分炎熱。與此同時，在裡(lǐ)的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒，故地下表現得相當陰冷。相應于人就是“陽氣在表，胃中虛冷”，心煩口渴，容易腹瀉。也就是說，夏季陽氣在表，胃中虛冷，這(zhè)時吃生姜可以溫胃健脾。

枸杞

1、姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後(hòu)能(néng)促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。

2、促進(jìn)消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對(duì)胃潰瘍有明顯抑制作用。

3、姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道(dào)感染。對(duì)風濕性關節炎，腰肌勞損也有較強的效果。

4、很适合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經(jīng)）、男性腎寒，還(hái)有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。

5、由于姜棗茶能(néng)夠祛除寒濕、調和營衛，特别适合在空調房間辦公的人。

喝姜棗茶前須知

特别适合寒涼體質的人

1、什麼(me)是寒涼體質呢？最大特點就是一年四季都(dōu)怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會容易痛，比如腿或者肚子會痛，而且是冷痛，覺得冰涼冰涼的那種(zhǒng)。

2、不體寒的人，這(zhè)個季節也能(néng)喝

如果不是虛寒的人，最好(hǎo)不要一年四季天天喝姜棗茶，特别是秋冬季容易上火。但在這(zhè)個時節，不體寒的人也能(néng)喝。

3、姜棗茶什麼(me)時候喝好(hǎo)？

姜棗茶從立夏一直喝到三伏天期間是比較好(hǎo)的。

每一日的飲用方法，最好(hǎo)是上午把它喝完，不要超過(guò)中午，因爲姜适合在早上吃，下午和晚上不适合喝姜茶，下午3點後(hòu)喝會影響睡眠。很多人怕喝完姜棗茶容易上火，其實隻要上午喝是不會的。

4、姜棗茶什麼(me)人不能(néng)喝？

一般來說，隻有體質非常熱的人是不能(néng)夠喝姜棗茶的。像唇紅、口幹、五心煩熱這(zhè)些屬陰虛火旺體質者忌用，脾胃熱性的也不能(néng)喝，會造成(chéng)濕熱的。

其它姜棗茶制作配方

簡易姜棗茶

做法：生姜一般8－10片；大棗8－9個（掰開(kāi)），鍋内煮上20分鍾，加紅糖，再煮十分鍾，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃紅棗，然後(hòu)把姜棗茶喝了。

1、切記：一定是早上起(qǐ)來空腹喝，且忌食生冷油膩，晚上不要吃姜，有害無益。

功效：方中生姜辛溫散寒，炒後(hòu)增強溫胃澀腸之功。大棗甘溫，補脾益胃，适合寒涼體質，長(cháng)年大便不成(chéng)型者。

2、一杯姜棗茶冬天手不涼

原料：5粒大紅棗、5顆桂圓、半塊生姜、一小撮枸杞還(hái)有适量的紅糖。

做法：把大棗洗淨，去核以後(hòu)切成(chéng)小粒，把生姜切成(chéng)小細絲，桂圓也去殼留下果肉。

3、其次把除紅糖以外的所有材料都(dōu)放在壺裡(lǐ)，加入多半壺的水在火上煮一刻鍾。然後(hòu)把自己的杯子裡(lǐ)加入紅糖，再倒上姜棗茶，就可以飲用了。

功效：大棗具有補中益氣、養血安神的作用，生姜具有溫中止嘔、散寒的作用，二者合用，可共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳當然也就随之溫暖起(qǐ)來。

4、老年姜棗茶

用料：生姜150克（去皮洗淨），紅棗加水500ml，煎煮10～15分鍾，取汁（每劑可煎3次），加白糖适量，一日内服完，當茶飲。連服半個月爲1療程。

功效及适應症：防治老年人尿頻，多因腎氣不固、身體虛弱所緻。一般2～3個療程症狀可明顯改善或消失，往往可獲得滿意效果。

5、補水姜棗茶

原料：生姜2克，食鹽4．5克，綠茶6克。

功用：清腸和胃，生津止渴。

主治：小兒腹瀉屬食滞或濕熱（暑濕）證，如腹瀉稀溏或水樣(yàng)，有酸臭氣或臭穢氣，尿少，煩躁，口渴多飲，苔黃膩，舌質幹紅等症。

三伏期間，是喝姜棗茶最好(hǎo)的時候，喝它不僅健胃、排濕，還(hái)能(néng)養血、補氣……把體内病氣都(dōu)掃除掉！

好(hǎo)吃冷飲

冰淇淋、冷飲适當吃解暑，大量吃會傷身。長(cháng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀态，突然食用冰飲，造成(chéng)血管迅速收縮，引起(qǐ)血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。

濕發(fā)入睡

夏天時，人洗澡特别勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調屋裡(lǐ)，甚至頭發(fā)不吹幹就睡覺，導緻“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦幹再入睡。

冷風對(duì)著(zhe)吹

空調冷風，頸椎對(duì)著(zhe)空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成(chéng)頸部持續痙攣、後(hòu)背酸痛等。 建議：室内空調溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著(zhe)空調，或者搭個披肩。

飲料代替水

夏天飲料是不能(néng)代替水的。因爲此時人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都(dōu)大大增加，如果隻喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能(néng)很好(hǎo)稀釋，晶體沉積，很容易會形成(chéng)結石。而且長(cháng)期攝入含糖飲料，容易變胖。

建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料适度。

情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升我們的臉會漲紅。血管以及心髒部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過(guò)分激動，對(duì)心髒也是有傷害的。

中午不休息

三伏時節應晚睡早起(qǐ)，但晚睡不是熬夜，也最好(hǎo)在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好(hǎo)睡個午覺，也能(néng)有效預防冠心病、心梗等心髒疾病的發(fā)生。

建議：午睡以15-30分鍾爲宜，午睡後(hòu)可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

陽光暴曬

三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起(qǐ)皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起(qǐ)水疱。

紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。除了皮膚之外，強烈的陽光還(hái)會損傷眼睛。

上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這(zhè)個時段出去。