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周二轉載--美國(guó)科學(xué)家揭露感冒真相！感冒後(hòu)必做的9件事(shì)（非常實用）

作者：編輯：來源：發(fā)布日期： 2017.11.07

信息摘要：

來源：生命時報（LT0385），作者：胡楚青随著(zhe)近日氣溫急劇轉低，感冒高發(fā)的季節即將(jiāng)來臨，各種(zhǒng)預防、治療感冒的良方又開(kāi)始受到大家關注。感冒…

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來源：生命時報（LT0385），作者：胡楚青

随著(zhe)近日氣溫急劇轉低，感冒高發(fā)的季節即將(jiāng)來臨，各種(zhǒng)預防、治療感冒的良方又開(kāi)始受到大家關注。感冒到底是怎麼(me)回事(shì)、感冒後(hòu)應該怎麼(me)辦，美國(guó)最新研究爲我們揭示了這(zhè)一系列問題的答案。

一、感冒的三個真相。
美國(guó)威斯康星大學(xué)醫學(xué)與公共衛生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書》，爲我們揭露了有關感冒的三個“一”真相。
第一個“一”： 感冒是一種(zhǒng)由病毒引起(qǐ)的上呼吸道(dào)感染“綜合症”，有超過(guò)100種(zhǒng)以上的病毒可能(néng)誘發(fā)感冒；

第二個“一”：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；

第三個“一”： 感冒的起(qǐ)點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經(jīng)在你的體内駐紮。
更确切地說，感冒病毒會在體内潛伏18—48個小時，然後(hòu)突然爆發(fā)。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”爲同一詞，很多人都(dōu)覺得感冒是“凍出來的”。“事(shì)實并非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還(hái)是頭發(fā)沒(méi)吹幹就出門，這(zhè)些都(dōu)不會導緻你感冒——但是會導緻抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國(guó)注冊護理師菲利斯·布朗說，相比之下，幹燥更容易帶來感冒，因爲身體黏膜的抗病毒能(néng)力會因爲缺水而下降。
感冒攻擊每個人的次數也不一樣(yàng)。根據美國(guó)疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8—10次，上學(xué)的孩子會達到12次之多，這(zhè)不是因爲他們抵抗力差，而是因爲孩子們關系更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成(chéng)人們每年得感冒2—4次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因爲她們是照顧孩子的主力軍。年過(guò)60以後(hòu)，感冒次數會減少，平均每年1次。

二、亂吃藥不如休息好(hǎo)。
《感冒白皮書》同時指出，很多人并不知道(dào)，感冒其實沒(méi)得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能(néng)消滅病毒，胡亂吃藥可能(néng)會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好(hǎo)受點、休息好(hǎo)點，但并不能(néng)縮短病程。那麼(me)，究竟哪些事(shì)情是感冒後(hòu)必須做的？美國(guó)“健康播報網”認爲，以下9件事(shì)必不可少。

第一步： 找一張床。感冒後(hòu)，最好(hǎo)給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著(zhe)去上班，也不要強忍著(zhe)出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好(hǎo)的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好(hǎo)請假在家休息1—2天，這(zhè)樣(yàng)可以少將(jiāng)疾病傳染給他人。

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第二步： 補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還(hái)是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都(dōu)能(néng)起(qǐ)到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都(dōu)不少。喝橙汁在補維C的同時，還(hái)能(néng)消除口腔中的不适感。

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第三步： 吃塊黑巧克力。它不僅能(néng)補充抗氧化劑，英國(guó)倫敦大學(xué)的研究還(hái)顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。

第四步： 打開(kāi)加濕器。秋冬季節幹燥的空氣會讓呼吸道(dào)感到不适，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好(hǎo)徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

第五步： 吃流質食物。熱湯和熱粥都(dōu)是不錯的選擇。幾百年來都(dōu)流傳著(zhe)雞湯治感冒的說法，英國(guó)學(xué)者發(fā)現這(zhè)是有道(dào)理的，因爲雞湯中的某些成(chéng)分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

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第六步： 換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好(hǎo)是電解質飲料。

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第七步： 遠離乳制品。劉又甯表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好(hǎo)别吃，但是可以适當喝些牛奶。如果胃口不好(hǎo)，可以喝些酸奶。

第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都(dōu)能(néng)減輕感冒的症狀。劉又甯說，雖然這(zhè)些藥不能(néng)抗病毒，但能(néng)讓你感覺好(hǎo)受些。

第九步：耐心等它過(guò)去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好(hǎo)去醫院請醫生診斷。

三、對(duì)付感冒三件寶。

感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對(duì)此，《感冒白皮書》針對(duì)喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。 將(jiāng)7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能(néng)會加劇呼吸道(dào)幹燥。吞咽較硬的食物，最好(hǎo)慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫(jiào)喊。還(hái)可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種(zhǒng)手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導緻胸痛。最好(hǎo)的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。 擤鼻涕的時候最好(hǎo)使用軟紙巾，這(zhè)樣(yàng)可以防止鼻子被(bèi)蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标準是以耳朵聽不到嗡嗡聲爲宜，以免對(duì)耳膜造成(chéng)損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液

感冒其實沒(méi)的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥隻會使病情加重。

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四、感冒後(hòu)必做的9件事(shì)。
01. 多睡覺；
02. 補充維C；
03. 吃塊黑巧克力；
04. 打開(kāi)加濕器；
05. 吃流體食物；
06. 多喝水；
07. 遠離乳制品；
08. 服用非處方藥；
09. 耐心等它過(guò)去。

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